Blog o zdravém spaní

Jak nejraději spíte? Na zádech, na břiše nebo na boku? Případně měníte často polohy? Pokud je čas na novou matraci, měli byste to při jejím výběru rozhodně zohlednit.

I zdánlivě čisté ložní prádlo může skrývat nepříjemná překvapení v podobě bakterií, plísní a roztočů. Ty jsou často příčinou různých alergií, kožních onemocnění a dýchacích potíží. Zjistěte, jaké bakterie na vás číhají v ložnici, a vyzkoušejte tipy, jak se s nimi vypořádat.

Nepříjemné nebo děsivé sny známé jako noční můry se mohou vyskytnout v každém věku, ale nejčastěji se vyskytují právě u malých dětí. Abychom jim mohli úspěšně předcházet, měli bychom vědět, co je způsobuje. V našem článku se dozvíte více o různých příčinách nočních můr a osvědčených způsobech, jak jim předcházet.

Spánek patří mezi nejdůležitější fáze dne. Naše tělo dostává prostor pro regeneraci a doplnění energie. Prostředí, postel, matrace, teplota, ticho – tyto a další faktory ovlivňují to, jak dobře se každou noc vyspíme. Jednou z podmínek je také světlo. 

Dítě ve svém vývojovém období potřebuje více zdravého spánku než my dospělí. Proto je důležité vybrat nejen kvalitní postel, ale zejména matraci. Dítě spí zpočátku až 15 hodin denně, proto při její koupi myslete na všechny faktory, které ovlivní jeho celkový vývoj.

Světlo je nejdůležitějším vnějším faktorem, který ovlivňuje spánek. Hraje totiž hlavní roli při regulaci cirkadiánního rytmu. Zároveň ovlivňuje tvorbu melatoninu, tedy hormonu podporujícího spánek.

Příchod dítěte do rodiny s sebou přináší několik změn. Jednou z nejvýznamnějších je konec běžného spánkového režimu rodičů. Vyzkoušejte naše osvědčené rady a naučte se, jak se s miminkem dobře vyspat.

Problémy se spánkem se u mnoha žen v období menopauzy, perimenopauzy a postmenopauzy výrazně zvyšují. Naštěstí existují způsoby, jak si i v tomto náročném období dopřát potřebný odpočinek.

Chcete zlepšit zážitek z odpočinku na vaší stávající matraci? Nebo zvažujete pořízení záložní matrace, která zvýší komfort během příležitostného přespání vašich hostů na rozkládací pohovce? Vrchní matrace (tzv. topper) dokáže obojí. 

Nějak se stalo zvykem, že psi do postele nepatří. Prý to může vést k neklidnému spánku, a dokonce k poraněním či nemocem. Nedávné studie však zjistily, že když máte svého pejska nablízku před usnutím, můžete dopomoci
vám i vašemu pejskovi k lepšímu spánku.