Pokud si myslíte, že sklenka vína nebo piva před spaním vám pomůže uvolnit se, mýlíte se. Přečtěte si, jak alkohol ovlivňuje váš spánek.
Kreativita i produktivita je dnes klíčová pro mnoho profesí. Pokud tedy víme, že je spánek významně ovlivňuje, určitě nás bude zajímat, co s tím můžeme udělat.
Zdřímnutí dokáže zlepšit koncentraci a podpořit ukládání informací do paměti. Pokud si rádi dopřejete malý odpočinek, tak vás bude zajímat, jak vám pomůže.
Mnozí z nás si zvykli sledovat večerní film nebo relaxovat před televizí před spaním. Pojďme se společně podívat, jaký to má dopad a co s tím můžeme dělat.
Bylinné přípravky, čaje nebo doplňky stravy na spaní slibují rychlé usínání a hluboký spánek. Jaké účinné látky obsahují a které z nich skutečně pomáhají?
I zdánlivě čisté ložní prádlo může skrývat nepříjemná překvapení v podobě bakterií, plísní a roztočů. Vyzkoušejte tipy, jak se s nimi vypořádat.
Světlo je nejdůležitějším vnějším faktorem, který ovlivňuje spánek. Hraje totiž hlavní roli při regulaci cirkadiánního rytmu.
Nějak se stalo zvykem, že psi do postele nepatří. Nedávné studie však zjistily, že když máte pejska nablízku před usnutím, můžete si dopomoci k lepšímu spánku.
Existuje spousta snářů, které podrobně vysvětlují, co jednotlivé snyznamenají. Přečtěte si, co si o snech myslí odborníci.
Možná jste se nad výběrem strany postele nezamýšleli. Podle výzkumů však to, co se zdá jako zvyk nebo praktické rozhodnutí, o vás prozradí víc, než si myslíte.
Rádi sportujete? Podívejte se na to, jaký vliv má sport na váš spánek. Zjistěte, zda je lepší cvičit ráno nebo večer, a jaký vliv to má na kvalitu spánku.
V závislosti na daném věku, zdravotním stavu a typu postavy může být pro vás určitá spánková poloha lepší než ostatní. Přesvědčte se o tom v našem článku.
