Zdravý spánek

Ve stále propojenějším světě se sociální média stala nedílnou součástí našeho každodenního života. Méně se však ví o jejich vlivu na kvalitu spánku.

Mnohí známe odpolední krizi, když bojujeme s poklesem energie a oči se nám zavírají. Proč je to tak a rady, jak zůstat svěží i po oběde, se dozvíte v článku.

Znáte nejčastější rady a tipy týkající se spánku miminek? Bohužel ne všechny se zakládají na pravdě.

Od okamžiku, kdy se probudíte, ovlivňujete svůj spánek následující noc. Stačí několik správných návyků a bez námahy vytvoříte vhodné podmínky pro lepší spánek.

Světlo v ložnici snižuje kvalitu spánku. Zhoršuje usínání a nedokáže naše tělo uvést do hlubokého spánku. Přečtěte si rady a tipy, jak ho eliminovat.

Problémy se spánkem se u mnoha žen v období menopauzy výrazně zvyšují. Naštěstí můžete mít i v tomto náročném období potřebný odpočinek.

Mnoho mužů nemá dostatek kvalitního spánku, přestože v posteli stráví dostatek hodin. Často jsou příčinou poruchy spánku.

Více než polovina autistů trpí chronickými problémy se spánkem. Pokud začnete již dnes, možná pomůžete dítěti osvojit si správné spánkové návyky na celý život.

Pokud vás trápí problémy s usínáním, možná je na příčině některý ze sedmi zlozvyků před spaním. Naučte se, jak se jich pomocí našich tipů zbavit.  

Psoriáza představuje mimořádně nepříjemné onemocnění, které kromě problémů s kůží a klouby zhoršuje také kvalitu spánku. Poradíme, jak se vyspat lépe!

Spánek je nezbytný pro celkové zdraví a napomáhá uzdravení. Jeho nedostatek v nemocnici může negativně ovlivnit regeneraci i pohodu. Poradíme, co s tím.

Dospělý člověk by měl spát minimálně 7 až 8 hodin denně. Spánkové potřeby se však liší, proto si přečtěte návod, jak zjistit, kolik spánku opravdu potřebujete.